| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Миндаль | 100 г |
| Гороховый Протеин [Ufeelgood] | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кешью | 60 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 2 2 tbsp |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 8 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.1 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 5.1% | 444 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 12.7% | 178 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 2.4% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.1% | 444 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 5.1% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 1.6% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 3.2% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 3.8% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.333 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.4% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.356 мг | 15 мг | 42.4% | 9.6% | 236 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.672 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.321 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.3% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0831 мг | 20 мг | 25.4% | 5.7% | 393 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.42 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.7% | 605 г |
| Кальций, Ca | 162.72 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Кремний, Si | 18.838 мг | 30 мг | 62.8% | 14.2% | 159 г |
| Магний, Mg | 136.02 мг | 400 мг | 34% | 7.7% | 294 г |
| Натрий, Na | 191.82 мг | 1300 мг | 14.8% | 3.3% | 678 г |
| Сера, S | 101.76 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.3% | 983 г |
| Фосфор, P | 301.8 мг | 800 мг | 37.7% | 8.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.933 мг | 18 мг | 16.3% | 3.7% | 614 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.558 мкг | 10 мкг | 45.6% | 10.3% | 219 г |
| Литий, Li | 3.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9032 мг | 2 мг | 95.2% | 21.5% | 105 г |
| Медь, Cu | 556.95 мкг | 1000 мкг | 55.7% | 12.6% | 180 г |
| Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.4% | 936 г |
| Никель, Ni | 46.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.315 мкг | 55 мкг | 29.7% | 6.7% | 337 г |
| Стронций, Sr | 20.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.78 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3455 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 2.403 мг | 12 мг | 20% | 4.5% | 499 г |
| Цирконий, Zr | 16.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.339 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.155 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.544 г | min 16.8 г | 56.8% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.3% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое ореховое печенье составляет 443,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».