| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Ванилин | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 5.6% | 998 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 111.66 мг | 500 мг | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.342 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 8.751 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5052 мг | 20 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.57 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.3% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 161.05 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Кремний, Si | 1.103 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2720 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2596 г |
| Натрий, Na | 221.75 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Сера, S | 99.14 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 11.5% | 491 г |
| Хлор, Cl | 102.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 24.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Медь, Cu | 61.21 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 7.672 мкг | 70 мкг | 11% | 6.2% | 912 г |
| Никель, Ni | 0.607 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.224 мкг | 55 мкг | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11884 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7522 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли бельгийские составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».