| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.9% | 1556 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.3% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.402 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.3% | 2985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 3.6% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 17.1% | 910 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4381 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.48 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.9% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2775 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1898 г |
| Натрий, Na | 61.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.5% | 2105 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13850 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 8.2% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 288.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 11.6% | 1332 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.5% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 32% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.6804 мг | 2 мг | 34% | 52.8% | 294 г |
| Медь, Cu | 144.33 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 22.4% | 693 г |
| Молибден, Mo | 10.309 мкг | 70 мкг | 14.7% | 22.8% | 679 г |
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19399 г |
| Хром, Cr | 20.62 мкг | 50 мкг | 41.2% | 64% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.4381 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».