| Кальмар (мясо) (Жарка) | 500 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.3% | 463 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9.5% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 26.01 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.915 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.4% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.944 мг | 15 мг | 13% | 8.6% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1843 мг | 20 мг | 35.9% | 23.8% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 68.77 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Магний, Mg | 54.76 мг | 400 мг | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Натрий, Na | 489.47 мг | 1300 мг | 37.7% | 25% | 266 г |
| Сера, S | 174.75 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.6% | 572 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 17.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 500.16 мг | 2300 мг | 21.7% | 14.4% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1213 г |
| Йод, I | 239.43 мкг | 150 мкг | 159.6% | 105.7% | 63 г |
| Кобальт, Co | 76.072 мкг | 10 мкг | 760.7% | 503.8% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.2774 мг | 2 мг | 13.9% | 9.2% | 721 г |
| Медь, Cu | 1221.03 мкг | 1000 мкг | 122.1% | 80.9% | 82 г |
| Молибден, Mo | 19.055 мкг | 70 мкг | 27.2% | 18% | 367 г |
| Селен, Se | 5.277 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41841 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.7592 мг | 12 мг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареные кольца кальмара составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».