| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Арахис | 300 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.5% | 724 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.7% | 260 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 4.6% | 546 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 12.9% | 196 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 3.4% | 741 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 3.7% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 25.36 мг | 500 мг | 5.1% | 1.3% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 3.7% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 4.2% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.2 мкг | 400 мкг | 16.8% | 4.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% | 6.9% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.1% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.98 мг | 20 мг | 29.9% | 7.6% | 334 г |
| Ниацин | 3.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 908.6 мг | 2500 мг | 36.3% | 9.2% | 275 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.5% | 1031 г |
| Кремний, Si | 39.5 мг | 30 мг | 131.7% | 33.3% | 76 г |
| Магний, Mg | 110.2 мг | 400 мг | 27.6% | 7% | 363 г |
| Натрий, Na | 34.8 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3736 г |
| Сера, S | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1849 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 6.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 647 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 4.6% | 556 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 6.89 мкг | 10 мкг | 68.9% | 17.4% | 145 г |
| Литий, Li | 6.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9334 мг | 2 мг | 46.7% | 11.8% | 214 г |
| Медь, Cu | 522.6 мкг | 1000 мкг | 52.3% | 13.2% | 191 г |
| Молибден, Mo | 10.266 мкг | 70 мкг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
| Никель, Ni | 74.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.04 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.4% | 1809 г |
| Стронций, Sr | 185.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 213.42 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.3% | 1874 г |
| Хром, Cr | 17.44 мкг | 50 мкг | 34.9% | 8.8% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.378 мг | 12 мг | 11.5% | 2.9% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 17.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.8 г | min 16.8 г | 40.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.32 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.3% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки из сухофруктов составляет 395,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».