| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.3% | 639 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.8% | 455 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.4% | 919 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.859 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 8% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 121.8 мг | 500 мг | 24.4% | 9.8% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.453 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| гамма Токоферол | 1.559 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.331 мкг | 50 мкг | 32.7% | 13.1% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5195 мг | 20 мг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.77 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Кальций, Ca | 95.81 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.8% | 1044 г |
| Магний, Mg | 87.57 мг | 400 мг | 21.9% | 8.8% | 457 г |
| Натрий, Na | 77.34 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.4% | 1681 г |
| Сера, S | 124.56 мг | 1000 мг | 12.5% | 5% | 803 г |
| Фосфор, P | 275.9 мг | 800 мг | 34.5% | 13.8% | 290 г |
| Хлор, Cl | 121.66 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.819 мг | 18 мг | 15.7% | 6.3% | 639 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 6.048 мкг | 10 мкг | 60.5% | 24.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.6394 мг | 2 мг | 82% | 32.8% | 122 г |
| Медь, Cu | 303.57 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 12.2% | 329 г |
| Молибден, Mo | 3.813 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1836 г |
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.016 мкг | 55 мкг | 41.8% | 16.7% | 239 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9044 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 2.0823 мг | 12 мг | 17.4% | 7% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.85 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.516 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.859 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».