| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.5% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 9.1% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 154.66 мг | 500 мг | 30.9% | 13.6% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.01 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 16.39 мкг | 50 мкг | 32.8% | 14.5% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1604 мг | 20 мг | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.2% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 245.78 мг | 1000 мг | 24.6% | 10.8% | 407 г |
| Магний, Mg | 42.72 мг | 400 мг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Натрий, Na | 299.42 мг | 1300 мг | 23% | 10.1% | 434 г |
| Сера, S | 173.19 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Фосфор, P | 301.8 мг | 800 мг | 37.7% | 16.6% | 265 г |
| Хлор, Cl | 440.69 мг | 2300 мг | 19.2% | 8.5% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 5.7% | 768 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.4% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 7.181 мкг | 10 мкг | 71.8% | 31.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.7292 мг | 2 мг | 36.5% | 16.1% | 274 г |
| Медь, Cu | 152.67 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Молибден, Mo | 4.289 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.096 мкг | 55 мкг | 45.6% | 20.1% | 219 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9005 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.247 мг | 12 мг | 18.7% | 8.2% | 534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.919 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.867 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.515 г | min 16.8 г | 26.9% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Простой овсяноблин составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».