| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 213 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 660 г |
| Вишня (Тушение) | 30 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 442 г |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная | 50 г |
| Сок вишнёвый | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 34 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 18 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Тыква (Тушение) | 456 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 192 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9% | 1324 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.403 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 10% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 17.9% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 18.6% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.351 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.7% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 7.1% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1967 мг | 20 мг | 26% | 30.7% | 385 г |
| Ниацин | 3.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.74 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3106 г |
| Кремний, Si | 14.715 мг | 30 мг | 49.1% | 57.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Натрий, Na | 94.92 мг | 1300 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Сера, S | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.3% | 1043 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 16.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 144.19 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.4% | 1595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 8.6% | 1369 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 4.497 мкг | 10 мкг | 45% | 53.1% | 222 г |
| Литий, Li | 0.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 11.6% | 1019 г |
| Медь, Cu | 174.87 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 20.6% | 572 г |
| Молибден, Mo | 8.431 мкг | 70 мкг | 12% | 14.2% | 830 г |
| Никель, Ni | 2.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.132 мкг | 55 мкг | 20.2% | 23.8% | 494 г |
| Стронций, Sr | 31.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5006 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 19.1% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.7607 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1577 г |
| Цирконий, Zr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей в Вишнёвом соусе составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».