Яйцо куриное | 300 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
Изолят Сывороточного Белка [Excess Free] | 20 г |
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 12 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 9.8% | 380 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10% | 371 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.6% | 656 г |
Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 7.714 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 431.143 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8.1% | 459 г |
Витамин В4, холин | 251.83 мг | 500 мг | 50.4% | 18.7% | 199 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 9.8% | 381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 40.286 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.7% | 993 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 9.4% | 393 г |
Витамин D, кальциферол | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.3% | 583 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.714 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.429 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0643 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 31104 г |
Бетаин | 0.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.29 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
Кальций, Ca | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1977 г |
Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3683 г |
Натрий, Na | 122.23 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
Сера, S | 108.23 мг | 1000 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 7.9% | 471 г |
Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 3.1% | 1199 г |
Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
Медь, Cu | 62.06 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1611 г |
Молибден, Mo | 0.914 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7659 г |
Селен, Se | 26.314 мкг | 55 мкг | 47.8% | 17.7% | 209 г |
Фтор, F | 58.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6886 г |
Цинк, Zn | 1.1057 мг | 12 мг | 9.2% | 3.4% | 1085 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
Валин | 0.735 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
Лизин | 0.782 г | ~ | |||
Метионин | 0.326 г | ~ | |||
Треонин | 0.477 г | ~ | |||
Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.63 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.37 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
Пролин | 0.439 г | ~ | |||
Серин | 0.832 г | ~ | |||
Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 318.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.912 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.17 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.904 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.312 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой хлеб составляет 269,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».