| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец сладкий красный | 158 г |
| Куриная грудка отварная 30.01.22 | 392 г |
| Морковь | 43 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Капуста белокочанная | 161 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 233 г |
| Огурцы солёные | 258 г |
| Помидоры в собственном соку Polpa di pomodoro | 412 г |
| Вода | 356 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 18.1% | 974 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 16.9% | 1043 г |
| альфа Каротин | 2.393 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 20.4% | 864 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 281.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 9.8% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 18.3% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 26% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.79 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.6% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.1 мг | 90 мг | 31.2% | 54.8% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 4.2% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 15.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5653 мг | 20 мг | 12.8% | 22.5% | 780 г |
| Ниацин | 3.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.7% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7849 г |
| Кремний, Si | 7.015 мг | 30 мг | 23.4% | 41.1% | 428 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 13.5% | 1294 г |
| Натрий, Na | 31.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.2% | 4087 г |
| Сера, S | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 13.5% | 1295 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 14.6% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 29.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2446 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 58.9% | 299 г |
| Литий, Li | 7.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 8.1% | 2195 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.2% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 5.044 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.7% | 1388 г |
| Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.671 мкг | 55 мкг | 12.1% | 21.3% | 824 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6768 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 28.5% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 8.6% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка 03.02.22 составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».