Перец сладкий красный (Варка без слива) | 5000 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 4000 г |
Сахар песок | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 60 г |
Подсолнечное масло | 250 г |
Уксус столовый 9% | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.1% | 2074 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 41.7% | 455 г |
бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 44.9% | 421 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16835 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.9% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 21.8% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 6.419 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6232 г |
Витамин C, аскорбиновая | 62.57 мг | 90 мг | 69.5% | 131.6% | 144 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 19.5% | 973 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 9.7% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6646 мг | 20 мг | 3.3% | 6.3% | 3009 г |
Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.03 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.6% | 1302 г |
Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9921 г |
Кремний, Si | 9.709 мг | 30 мг | 32.4% | 61.4% | 309 г |
Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 1.7% | 10724 г |
Натрий, Na | 258.11 мг | 1300 мг | 19.9% | 37.7% | 504 г |
Сера, S | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8636 г |
Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 5.7% | 3376 г |
Хлор, Cl | 421.08 мг | 2300 мг | 18.3% | 34.7% | 546 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 5.9% | 3243 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Кобальт, Co | 4.256 мкг | 10 мкг | 42.6% | 80.7% | 235 г |
Литий, Li | 40.669 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 10.8% | 1757 г |
Медь, Cu | 102.02 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 19.3% | 980 г |
Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 14.4% | 1308 г |
Никель, Ni | 7.228 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24887 г |
Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36664 г |
Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.5% | 1220 г |
Цинк, Zn | 0.3225 мг | 12 мг | 2.7% | 5.1% | 3721 г |
Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 68.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.394 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 29.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.613 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечоо составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».