| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 5000 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.4% | 1867 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 8.8% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 19.6% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 21.1% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.21 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 190476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.11 мг | 90 мг | 22.3% | 46.9% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 18.5% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5289 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3781 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7168 г |
| Кремний, Si | 6.014 мг | 30 мг | 20% | 42.1% | 499 г |
| Магний, Mg | 0.62 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 64516 г |
| Натрий, Na | 362.87 мг | 1300 мг | 27.9% | 58.7% | 358 г |
| Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6993 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 9.7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 593.32 мг | 2300 мг | 25.8% | 54.3% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 6.9% | 3066 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 130.7% | 161 г |
| Литий, Li | 28.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 16.6% | 1264 г |
| Медь, Cu | 113.93 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 24% | 878 г |
| Молибден, Mo | 8.228 мкг | 70 мкг | 11.8% | 24.8% | 851 г |
| Никель, Ni | 13.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.545 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10092 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19940 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 22.7% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5482 г |
| Цирконий, Zr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 85.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».