| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Капуста пекинская | 107 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.9% | 567 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 5.1% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 55.63 мг | 500 мг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 15.3% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.403 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.2% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.7% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.878 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.7% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4466 мг | 20 мг | 32.2% | 23.6% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.04 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2157 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Магний, Mg | 49.72 мг | 400 мг | 12.4% | 9.1% | 805 г |
| Натрий, Na | 39.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Сера, S | 116.74 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Хлор, Cl | 52.95 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1967 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 7.528 мкг | 10 мкг | 75.3% | 55.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.2497 мг | 2 мг | 12.5% | 9.2% | 801 г |
| Медь, Cu | 111.7 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.2% | 895 г |
| Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4543 г |
| Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7402 г |
| Фтор, F | 127.79 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3130 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.4% | 992 г |
| Цинк, Zn | 1.5048 мг | 12 мг | 12.5% | 9.2% | 797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».