| Микс салатных листьев | 30 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Помидор (томат), парниковый | 64 г |
| Огурец парниковый | 41 г |
| Укроп | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.879 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 20.6% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 7.4% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 13.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3549 мг | 20 мг | 1.8% | 2.7% | 5635 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.33 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.9% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6143 г |
| Кремний, Si | 14.927 мг | 30 мг | 49.8% | 73.9% | 201 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 5874 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 15116 г |
| Сера, S | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5770 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 30.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3789 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 48.1% | 308 г |
| Литий, Li | 10.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.5% | 1575 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.6% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 2.716 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Никель, Ni | 5.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31008 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4360 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | min 16.8 г | 21.9% | 32.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 4 составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».