| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 640 г |
| Картофель (Запекание) | 590 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Морковь (Запекание) | 165 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Майонез Hellmans | 35 г |
| Сметана 12% Kunin | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.6% | 661 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 19.9% | 385 г |
| бета Каротин | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 21.2% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 41.81 мг | 500 мг | 8.4% | 6.4% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 11.9% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 17.1% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.094 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 6.7% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0935 мг | 20 мг | 20.5% | 15.7% | 489 г |
| Ниацин | 5.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.84 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.6% | 660 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7358 г |
| Кремний, Si | 22.792 мг | 30 мг | 76% | 58.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 53.01 мг | 400 мг | 13.3% | 10.2% | 755 г |
| Натрий, Na | 30.02 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4330 г |
| Сера, S | 119.1 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Хлор, Cl | 64.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1690 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 6.294 мкг | 10 мкг | 62.9% | 48.1% | 159 г |
| Литий, Li | 30.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Медь, Cu | 103.17 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Молибден, Mo | 10.19 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 244.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.744 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5149 г |
| Хром, Cr | 15.31 мкг | 50 мкг | 30.6% | 23.4% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.8495 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки Татинка составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».