| Брокколи, цветы, сырая | 0 г |
| Морковь | 60 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 40 г |
| Кабачок | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 40 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27% | 870 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 545.8 мкг | 900 мкг | 60.6% | 142.3% | 165 г |
| альфа Каротин | 13.692 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.283 мг | 5 мг | 65.7% | 154.2% | 152 г |
| бета Криптоксантин | 18.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 205.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 17.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 25.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.077 мкг | 400 мкг | 5.8% | 13.6% | 1733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.89 мг | 90 мг | 74.3% | 174.4% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 5.2% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 21.8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.939 мг | 20 мг | 4.7% | 11% | 2130 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.46 мг | 2500 мг | 7.6% | 17.8% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3747 г |
| Кремний, Si | 10.846 мг | 30 мг | 36.2% | 85% | 277 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 12.9% | 1831 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Сера, S | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5705 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 12.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 18.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 12.4% | 1881 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 27% | 867 г |
| Литий, Li | 21.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 25.1% | 939 г |
| Медь, Cu | 72.15 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.9% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 19.2% | 1213 г |
| Никель, Ni | 2.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24169 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.9% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 7.5% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная быстрой заморозки Итальянская составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».