| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Сыр пошехонский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11% | 523 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 4.6% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 24.26 мг | 500 мг | 4.9% | 2.8% | 2061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.261 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.198 мг | 15 мг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2253 мг | 20 мг | 11.1% | 6.4% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 89.02 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Натрий, Na | 313.11 мг | 1300 мг | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Сера, S | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1858 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 8.8% | 656 г |
| Хлор, Cl | 115.65 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1839 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8.8% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 4025 г |
| Селен, Se | 5.535 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2713 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаверма составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».