| Морковь (Жарка) | 58 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 94 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.5% | 1246 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.2% | 727 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.7% | 833 г |
| Вода | 103.7 г | 2273 г | 4.6% | 3.7% | 2192 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600.3 мкг | 900 мкг | 66.7% | 54.1% | 150 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.052 мг | 5 мг | 61% | 49.5% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 100.21 мг | 500 мг | 20% | 16.2% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 11.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.074 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.23 мг | 90 мг | 21.4% | 17.4% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.6% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.243 мг | 15 мг | 15% | 12.2% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 8.571 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.9% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1426 мг | 20 мг | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.25 мг | 2500 мг | 13% | 10.6% | 769 г |
| Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2100 г |
| Кремний, Si | 10.588 мг | 30 мг | 35.3% | 28.7% | 283 г |
| Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Натрий, Na | 341.52 мг | 1300 мг | 26.3% | 21.3% | 381 г |
| Сера, S | 96.83 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.9% | 1033 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 12% | 676 г |
| Хлор, Cl | 551.85 мг | 2300 мг | 24% | 19.5% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 9.471 мкг | 10 мкг | 94.7% | 76.9% | 106 г |
| Литий, Li | 18.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 8.8% | 922 г |
| Медь, Cu | 143.65 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.7% | 696 г |
| Молибден, Mo | 11.397 мкг | 70 мкг | 16.3% | 13.2% | 614 г |
| Никель, Ni | 9.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 259.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.717 мкг | 55 мкг | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7348 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.9092 мг | 12 мг | 7.6% | 6.2% | 1320 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.615 г | min 16.8 г | 15.6% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и морковью составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».