| Лемонема (Запекание) | 1124 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 31.2% | 341 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3076 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.07 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7738 мг | 20 мг | 3.9% | 4.2% | 2585 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.5 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2224 г |
| Магний, Mg | 49.73 мг | 400 мг | 12.4% | 13.2% | 804 г |
| Натрий, Na | 284.15 мг | 1300 мг | 21.9% | 23.3% | 458 г |
| Сера, S | 267.32 мг | 1000 мг | 26.7% | 28.5% | 374 г |
| Фосфор, P | 325.8 мг | 800 мг | 40.7% | 43.4% | 246 г |
| Хлор, Cl | 451.91 мг | 2300 мг | 19.6% | 20.9% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 14.1% | 759 г |
| Йод, I | 33.55 мкг | 150 мкг | 22.4% | 23.9% | 447 г |
| Кобальт, Co | 27.818 мкг | 10 мкг | 278.2% | 296.6% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1589 г |
| Медь, Cu | 158.34 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 16.8% | 632 г |
| Молибден, Mo | 5.999 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Никель, Ni | 8.327 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 596.78 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 15.9% | 670 г |
| Хром, Cr | 62.45 мкг | 50 мкг | 124.9% | 133.2% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.0028 мг | 12 мг | 8.4% | 9% | 1197 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.571 г | ~ | |||
| Валин | 1.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.044 г | ~ | |||
| Лизин | 2.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.678 г | ~ | |||
| Треонин | 1.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Глицин | 1.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 1.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Лемонема запечённая составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».