| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | 2410 г |
| Кетчуп | 354 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 820 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 544 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 554 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.3% | 555 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.8% | 1952 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Ликопин | 1067.487 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 14.5% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 19.4% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.387 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 12.8% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3322 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.301 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2492 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3423 мг | 20 мг | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.95 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6911 г |
| Кремний, Si | 3.316 мг | 30 мг | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 4.2% | 1771 г |
| Натрий, Na | 121.32 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.9% | 1072 г |
| Сера, S | 140.06 мг | 1000 мг | 14% | 10.4% | 714 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Литий, Li | 10.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 10.5% | 702 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 0.612 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11438 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.176 мкг | 55 мкг | 29.4% | 21.8% | 340 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66007 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.2446 мг | 12 мг | 10.4% | 7.7% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.909 г | min 16.8 г | 23.3% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.032 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с ананасами составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».