| Крупа манная | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.462 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 1.689 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8896 мг | 20 мг | 9.4% | 4.4% | 1058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.52 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 81.44 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1228 г |
| Кремний, Si | 2.508 мг | 30 мг | 8.4% | 3.9% | 1196 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2759 г |
| Натрий, Na | 33.8 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Сера, S | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 6.9% | 678 г |
| Хлор, Cl | 67.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2490 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 11.706 мкг | 10 мкг | 117.1% | 54.3% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 4.4% | 1040 г |
| Медь, Cu | 40.46 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2472 г |
| Молибден, Mo | 7.316 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.9% | 957 г |
| Селен, Se | 3.487 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18762 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5097 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».