| Кунжут | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Банан (Тушение) | 130 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.1% | 679 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 11.4% | 247 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 3.5% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.2% | 455 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.538 мг | 1.5 мг | 35.9% | 10.1% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 1.2% | 2380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 3% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 4.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.654 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.3% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 2.4% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 6.148 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6039 мг | 20 мг | 28% | 7.9% | 357 г |
| Ниацин | 1.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.6 мг | 2500 мг | 18.2% | 5.1% | 549 г |
| Кальций, Ca | 609.29 мг | 1000 мг | 60.9% | 17.1% | 164 г |
| Кремний, Si | 108.387 мг | 30 мг | 361.3% | 101.5% | 28 г |
| Магний, Mg | 262.2 мг | 400 мг | 65.6% | 18.4% | 153 г |
| Натрий, Na | 46.94 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Сера, S | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.7% | 1050 г |
| Фосфор, P | 377.5 мг | 800 мг | 47.2% | 13.3% | 212 г |
| Хлор, Cl | 44.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.141 мг | 18 мг | 45.2% | 12.7% | 221 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.6% | 618 г |
| Литий, Li | 28.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4923 мг | 2 мг | 74.6% | 21% | 134 г |
| Медь, Cu | 990.23 мкг | 1000 мкг | 99% | 27.8% | 101 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.6% | 1062 г |
| Никель, Ni | 68.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.62 мкг | 55 мкг | 35.7% | 10% | 280 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 4.7977 мг | 12 мг | 40% | 11.2% | 250 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.868 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 73.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.962 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.823 г | min 16.8 г | 52.5% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.8% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье 11 штук составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».