| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 550 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.5% | 471 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5% | 905 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 69.82 мг | 500 мг | 14% | 6.3% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.73 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 10.8% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 6.338 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2784 мг | 20 мг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
| Кальций, Ca | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.284 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2230 г |
| Натрий, Na | 230.4 мг | 1300 мг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Сера, S | 148.63 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Хлор, Cl | 405.55 мг | 2300 мг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2406 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Медь, Cu | 69.01 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.6% | 961 г |
| Селен, Se | 24.483 мкг | 55 мкг | 44.5% | 19.9% | 225 г |
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13228 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твороженная запеканка составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».