| Тыква | 100 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Лимонный сок, необработанный | 1 wedge yields |
| Апельсин | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.8% | 1000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 531.1 мкг | 900 мкг | 59% | 163.9% | 169 г |
| бета Каротин | 3.187 мг | 5 мг | 63.7% | 176.9% | 157 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 14.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 36.4% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 5.6% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6376 мг | 20 мг | 3.2% | 8.9% | 3137 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.87 мг | 2500 мг | 9.2% | 25.6% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4521 г |
| Кремний, Si | 15.876 мг | 30 мг | 52.9% | 146.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 11.9% | 2316 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.6% | 7656 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10672 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 8.9% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 20.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 18.1% | 1548 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 33.6% | 828 г |
| Литий, Li | 2.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 10.8% | 2567 г |
| Медь, Cu | 120.04 мкг | 1000 мкг | 12% | 33.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 8.331 мкг | 70 мкг | 11.9% | 33.1% | 840 г |
| Никель, Ni | 9.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.1% | 9387 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 15.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 5106 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови, яблока и тыквы составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».