| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.2% | 628 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.6 мкг | 900 мкг | 33.7% | 21.5% | 296 г |
| бета Каротин | 1.803 мг | 5 мг | 36.1% | 23.1% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 44.22 мг | 500 мг | 8.8% | 5.6% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 13.5% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 16.8% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.558 мг | 20 мг | 22.8% | 14.6% | 439 г |
| Ниацин | 4.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.8 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3257 г |
| Кремний, Si | 98.878 мг | 30 мг | 329.6% | 210.5% | 30 г |
| Магний, Mg | 80.15 мг | 400 мг | 20% | 12.8% | 499 г |
| Натрий, Na | 29.8 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4362 г |
| Сера, S | 125.83 мг | 1000 мг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 12.7% | 502 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 7.075 мкг | 10 мкг | 70.8% | 45.2% | 141 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0603 мг | 2 мг | 53% | 33.8% | 189 г |
| Медь, Cu | 136.75 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.7% | 731 г |
| Молибден, Mo | 15.345 мкг | 70 мкг | 21.9% | 14% | 456 г |
| Никель, Ni | 11.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.945 мкг | 55 мкг | 27.2% | 17.4% | 368 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4606 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 17.2% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.3063 мг | 12 мг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей WB составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».