| Фундук | 27 г |
| Грецкий орех | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 689.2 ккал | 1684 ккал | 40.9% | 5.9% | 244 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 3.1% | 472 г |
| Жиры | 65 г | 56 г | 116.1% | 16.8% | 86 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 0.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.4% | 1053 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 37262 г | |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 36000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 0.3% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 0.7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 1.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.692 мкг | 400 мкг | 5.9% | 0.9% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 0.8% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.2% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4769 мг | 20 мг | 7.4% | 1.1% | 1354 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 0.8% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.4% | 3652 г |
| Кремний, Si | 18.462 мг | 30 мг | 61.5% | 8.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 36.92 мг | 400 мг | 9.2% | 1.3% | 1083 г |
| Натрий, Na | 2.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 60465 г | |
| Сера, S | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.4% | 3250 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 1.9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 7.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 29909 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 0.5% | 2927 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 3.3% | 445 г |
| Литий, Li | 0.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5846 мг | 2 мг | 29.2% | 4.2% | 342 г |
| Медь, Cu | 162.15 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 2.4% | 617 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.2% | 5790 г |
| Никель, Ni | 58.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.508 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.4% | 3647 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 210.77 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 0.8% | 1898 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 1% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.523 г | min 16.8 г | 26.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.338 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 689,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».