| Картофель (Варка без слива) | 1268 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 227 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 338 г |
| Шампиньоны | 155 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 200 г |
| Укроп (Варка без слива) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| соль морская | 2 г |
| Вода | 960 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5% | 2621 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 22.6% | 585 г |
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 24.5% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 9.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.13 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6098 мг | 20 мг | 8% | 10.6% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.85 мг | 2500 мг | 13.5% | 17.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Натрий, Na | 70.8 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.1% | 1836 г |
| Сера, S | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2579 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 8.6% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 126.32 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.3% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2510 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 49.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2275 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.4% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 4.969 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.4% | 1409 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42308 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7735 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.4% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.4105 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный со свининой и шампиньенами составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».