| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 19.4% | 295 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 114.59 мг | 500 мг | 22.9% | 13.1% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.685 мг | 5 мг | 33.7% | 19.3% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 17% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.895 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 4% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 6.892 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.9% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5967 мг | 20 мг | 38% | 21.8% | 263 г |
| Ниацин | 9.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.8 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3216 г |
| Магний, Mg | 70.76 мг | 400 мг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Натрий, Na | 345.98 мг | 1300 мг | 26.6% | 15.2% | 376 г |
| Сера, S | 264.9 мг | 1000 мг | 26.5% | 15.2% | 378 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 14.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 506.36 мг | 2300 мг | 22% | 12.6% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 11.135 мкг | 10 мкг | 111.4% | 63.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Медь, Cu | 102.22 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Молибден, Mo | 11.257 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.163 мкг | 55 мкг | 47.6% | 27.3% | 210 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.66 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 23.2% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.5525 мг | 12 мг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.062 г | ~ | |||
| Валин | 1.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.325 г | ~ | |||
| Лизин | 2.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.102 г | ~ | |||
| Треонин | 1.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 1.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.414 г | ~ | |||
| Пролин | 1.147 г | ~ | |||
| Серин | 1.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с яйцом составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».