| Морковь | 184 г |
| Лук репчатый | 129 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 125 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 225 г |
| Икра кабачковая по 1-92 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.2% | 824 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 610.8 мкг | 900 мкг | 67.9% | 51.9% | 147 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.63 мг | 5 мг | 72.6% | 55.5% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 5% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.798 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 4.4% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.039 мг | 15 мг | 13.6% | 10.4% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9492 мг | 20 мг | 19.7% | 15% | 506 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.47 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3851 г |
| Кремний, Si | 8.556 мг | 30 мг | 28.5% | 21.8% | 351 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1547 г |
| Натрий, Na | 64.69 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Сера, S | 121.67 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.3% | 822 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Хлор, Cl | 24.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1889 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.6% | 605 г |
| Литий, Li | 1.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1733 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 6.003 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.6% | 1166 г |
| Никель, Ni | 2.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.21 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.4% | 670 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14139 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.0718 мг | 12 мг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 402 составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».