| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 125 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 10 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 15 г |
| Масло из виноградных косточек | 40 г |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 210 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Сельдерей (Тушение) | 150 г |
| Сельдерей (корень) (Тушение) | 150 г |
| Пастернак (корень) (Тушение) | 100 г |
| Брокколи (Тушение) | 120 г |
| Лук порей (Тушение) | 125 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.1% | 609 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 20.1% | 367 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.198 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 18.8% | 393 г |
| бета Криптоксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 15.2% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 47.14 мг | 500 мг | 9.4% | 6.9% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 8.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.585 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.91 мг | 90 мг | 27.7% | 20.5% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.899 мг | 15 мг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.951 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 19.4% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7617 мг | 20 мг | 8.8% | 6.5% | 1135 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.8% | 760 г |
| Кальций, Ca | 53.62 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1865 г |
| Кремний, Si | 23.431 мг | 30 мг | 78.1% | 57.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1544 г |
| Натрий, Na | 92.23 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.2% | 1410 г |
| Сера, S | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 9.8% | 751 г |
| Хлор, Cl | 42.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1323 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.363 мкг | 10 мкг | 43.6% | 32.2% | 229 г |
| Литий, Li | 19.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.3% | 893 г |
| Медь, Cu | 98.94 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
| Никель, Ni | 6.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.998 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.7% | 1100 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13918 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.8683 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак на каждый день 04.02.2022 составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».