| Яичный желток куриный | 48 г |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 214 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Горчица Русская [Любимые Традиции] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.7% | 554 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.3% | 572 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 148.17 мг | 500 мг | 29.6% | 19.2% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 10.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.089 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.5% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 11.96 мкг | 50 мкг | 23.9% | 15.5% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3638 мг | 20 мг | 6.8% | 4.4% | 1466 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.33 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 105.9 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.9% | 944 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Натрий, Na | 42.9 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Сера, S | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1934 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 100.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 29.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12739 г |
| Медь, Cu | 32.77 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3052 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
| Олово, Sn | 11.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.291 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.1% | 534 г |
| Стронций, Sr | 12.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26350 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.8329 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.712 г | min 16.8 г | 28% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез мой составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».