| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.028 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 2.633 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.6% | 1899 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6055 мг | 20 мг | 3% | 6.6% | 3303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.01 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.7% | 5813 г |
| Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9320 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 9.6% | 2261 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38235 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8026 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 11.6% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14.5% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.5043 мг | 2 мг | 25.2% | 55.3% | 397 г |
| Медь, Cu | 59.76 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.2% | 1673 г |
| Фтор, F | 93.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5% | 4270 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 7.5% | 2940 г |
Энергетическая ценность Каша составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».