| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Тушёная капуста | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.4% | 655 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.6 мкг | 900 мкг | 27.2% | 32.8% | 368 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 28.8% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 79.12 мг | 500 мг | 15.8% | 19% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 20.2% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 21.8% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.112 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 19.2% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.7% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 9.6% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 39.2% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8007 мг | 20 мг | 19% | 22.9% | 526 г |
| Ниацин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.03 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2226 г |
| Кремний, Si | 11.537 мг | 30 мг | 38.5% | 46.4% | 260 г |
| Магний, Mg | 43.83 мг | 400 мг | 11% | 13.3% | 913 г |
| Натрий, Na | 286 мг | 1300 мг | 22% | 26.5% | 455 г |
| Сера, S | 127.96 мг | 1000 мг | 12.8% | 15.4% | 781 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 18.4% | 655 г |
| Хлор, Cl | 432.29 мг | 2300 мг | 18.8% | 22.7% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 8.3% | 1450 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.4% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 6.276 мкг | 10 мкг | 62.8% | 75.7% | 159 г |
| Литий, Li | 0.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2472 г |
| Медь, Cu | 74.52 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 9.669 мкг | 70 мкг | 13.8% | 16.6% | 724 г |
| Никель, Ni | 3.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.886 мкг | 55 мкг | 25.2% | 30.4% | 396 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5672 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 27.1% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.8878 мг | 12 мг | 7.4% | 8.9% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».