| Чечевица | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 36.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 17.5% | 256 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 779.3 мкг | 900 мкг | 86.6% | 38.8% | 115 г |
| бета Каротин | 4.682 мг | 5 мг | 93.6% | 42% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.528 мг | 1.5 мг | 35.2% | 15.8% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 59.33 мг | 500 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 278.363 мкг | 400 мкг | 69.6% | 31.2% | 144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 2.438 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9438 мг | 20 мг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.44 мг | 2500 мг | 20.1% | 9% | 499 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Кремний, Si | 10.771 мг | 30 мг | 35.9% | 16.1% | 279 г |
| Магний, Mg | 45.28 мг | 400 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10285 г |
| Сера, S | 156.93 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
| Хлор, Cl | 29.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.184 мг | 18 мг | 23.2% | 10.4% | 430 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Литий, Li | 2.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9082 мг | 2 мг | 45.4% | 20.3% | 220 г |
| Медь, Cu | 483.91 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 21.7% | 207 г |
| Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Никель, Ni | 2.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15558 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 2.2051 мг | 12 мг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный паштет составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».