Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
Вода | 100 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.9% | 1685 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14063 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.5% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.57 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 70175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 19.5% | 777 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14245 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2569 мг | 20 мг | 6.3% | 9.5% | 1591 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 419.96 мг | 2500 мг | 16.8% | 25.4% | 595 г |
Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2807 г |
Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 8.2% | 1856 г |
Натрий, Na | 291.96 мг | 1300 мг | 22.5% | 34% | 445 г |
Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18622 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 10.4% | 1452 г |
Хлор, Cl | 339.46 мг | 2300 мг | 14.8% | 22.4% | 678 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5525 г |
Медь, Cu | 8.03 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12453 г |
Молибден, Mo | 1.151 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.4% | 6082 г |
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24336 г |
Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30234 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0684 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюрешка составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».