| Фасоль, зерно (Варка) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь, желтая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7% | 697 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.7% | 866 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 16.8% | 290 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.516 мкг | 400 мкг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.774 мг | 15 мг | 18.5% | 9% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4495 мг | 20 мг | 17.2% | 8.4% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656.38 мг | 2500 мг | 26.3% | 12.8% | 381 г |
| Кальций, Ca | 97.66 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1024 г |
| Кремний, Si | 47.484 мг | 30 мг | 158.3% | 77.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 64.22 мг | 400 мг | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Натрий, Na | 287.52 мг | 1300 мг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Сера, S | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 16.6% | 293 г |
| Хлор, Cl | 436.13 мг | 2300 мг | 19% | 9.3% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 343.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.519 мг | 18 мг | 19.6% | 9.6% | 512 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 11.232 мкг | 10 мкг | 112.3% | 54.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.7894 мг | 2 мг | 39.5% | 19.3% | 253 г |
| Медь, Cu | 339.17 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Молибден, Mo | 26.206 мкг | 70 мкг | 37.4% | 18.3% | 267 г |
| Селен, Se | 12.852 мкг | 55 мкг | 23.4% | 11.4% | 428 г |
| Фтор, F | 42.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9324 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.9284 мг | 12 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
Энергетическая ценность Фасолевый салат составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».