| Яйцо куриное | 120 г |
| Вода | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.7% | 500 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.6 мкг | 900 мкг | 25.3% | 17.4% | 395 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 14.2% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 210.63 мг | 500 мг | 42.1% | 28.9% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 15% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.874 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 12.8% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 16.951 мкг | 50 мкг | 33.9% | 23.3% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0252 мг | 20 мг | 15.1% | 10.4% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2115 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3918 г |
| Натрий, Na | 112.89 мг | 1300 мг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Сера, S | 148 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.2% | 676 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 13.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 131.1 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 8% | 856 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.7% | 894 г |
| Кобальт, Co | 8.392 мкг | 10 мкг | 83.9% | 57.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Медь, Cu | 69.94 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.8% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.9% | 1390 г |
| Селен, Se | 26.601 мкг | 55 мкг | 48.4% | 33.2% | 207 г |
| Фтор, F | 60.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6651 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.9346 мг | 12 мг | 7.8% | 5.4% | 1284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 481.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».