| Фасоль стручковая | 700 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 6 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Яичный белок куриный | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.1% | 1101 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.8% | 1474 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 17.4% | 828 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 28.1% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 85.21 мг | 500 мг | 17% | 24.4% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 15.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.094 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.3% | 1533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 21.2% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 8.6% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.661 мкг | 50 мкг | 13.3% | 19.1% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 11.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7147 мг | 20 мг | 8.6% | 12.3% | 1166 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 8.6% | 1666 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 7.9% | 1812 г |
| Натрий, Na | 68.63 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.6% | 1894 г |
| Сера, S | 90.64 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.1% | 1103 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 15.5% | 927 г |
| Хлор, Cl | 70.54 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 11.5% | 1247 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 41.6% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 11% | 1306 г |
| Медь, Cu | 77.13 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.7% | 3057 г |
| Селен, Se | 12.314 мкг | 55 мкг | 22.4% | 32.1% | 447 г |
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14430 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5014 мг | 12 мг | 4.2% | 6% | 2393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 12.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».