| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кешью | 60 г |
| Вода | 30 г |
| Манна кокосовая | 90 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.5 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.4% | 567 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 6.9% | 359 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2% | 1250 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.4% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 2.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.485 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.3% | 1862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 2% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 4.754 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.4% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7875 мг | 20 мг | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.01 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.8% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5010 г |
| Кремний, Si | 36.518 мг | 30 мг | 121.7% | 30.3% | 82 г |
| Магний, Mg | 80.98 мг | 400 мг | 20.2% | 5% | 494 г |
| Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17310 г |
| Сера, S | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1796 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 3.7% | 674 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 2.4% | 1050 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.187 мкг | 10 мкг | 41.9% | 10.4% | 239 г |
| Литий, Li | 3.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4706 мг | 2 мг | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Медь, Cu | 566.86 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 14.1% | 176 г |
| Молибден, Mo | 12.086 мкг | 70 мкг | 17.3% | 4.3% | 579 г |
| Никель, Ni | 3.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.058 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
| Стронций, Sr | 84.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12081 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.6683 мг | 12 мг | 13.9% | 3.5% | 719 г |
| Цирконий, Zr | 10.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырок кешью составляет 401,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».