| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 190 г |
| Корица | 3 г |
| Яблоки | 120 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
вся запеканка 375 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.6% | 639 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.1% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 55.21 мг | 500 мг | 11% | 10.2% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.432 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.2% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 22.8% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 12.1% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5312 мг | 20 мг | 12.7% | 11.8% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.91 мг | 2500 мг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 81.39 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 4% | 2334 г |
| Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Сера, S | 125.03 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 13.9% | 667 г |
| Хлор, Cl | 79.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 6.5% | 1420 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 24.2% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 7.6% | 1221 г |
| Медь, Cu | 81.07 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.5% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 6.573 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.7% | 1065 г |
| Селен, Se | 19.294 мкг | 55 мкг | 35.1% | 32.6% | 285 г |
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13482 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3899 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».