| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 260 г |
| Говядина, фарш , 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 265 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 158 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сыр gruntaler с помидорами и базиликом | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.6% | 438 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.9% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.6 мкг | 900 мкг | 37.3% | 15.7% | 268 г |
| бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 13.1% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 67.29 мг | 500 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.439 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 12.7% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 3.683 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5409 мг | 20 мг | 17.7% | 7.4% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.84 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 107.22 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Кремний, Si | 19.039 мг | 30 мг | 63.5% | 26.7% | 158 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Натрий, Na | 403.61 мг | 1300 мг | 31% | 13% | 322 г |
| Сера, S | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 11% | 380 г |
| Хлор, Cl | 460.51 мг | 2300 мг | 20% | 8.4% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.6% | 553 г |
| Марганец, Mn | 10.136 мг | 2 мг | 506.8% | 212.8% | 20 г |
| Медь, Cu | 97.25 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.1% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 2.316 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3022 г |
| Селен, Se | 17.365 мкг | 55 мкг | 31.6% | 13.3% | 317 г |
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.5069 мг | 12 мг | 20.9% | 8.8% | 479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка рисовая с фаршем составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».