| Горошек Зелёный [Овощная Семейка] | 200 г |
| Огурец парниковый | 280 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 246 г |
| Майонез Домашний [Провансаль ЕЖК] | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.2% | 874 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2649 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 6.3% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 12.3% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.635 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 4.6% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.669 мг | 20 мг | 8.3% | 11.8% | 1198 г |
| Ниацин | 2.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.1% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10811 г |
| Кремний, Si | 21.664 мг | 30 мг | 72.2% | 102.8% | 138 г |
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 10% | 1431 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22968 г |
| Сера, S | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.7% | 1341 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 9.5% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 13.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3209 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 38.5% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5797 г |
| Медь, Cu | 39.66 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.7% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.3% | 4287 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.756 мкг | 55 мкг | 12.3% | 17.5% | 814 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 10% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.4538 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с горошком составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».