| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 90 г |
| творог савушкин продукт 1% | 220 г |
| кокосовая стружка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2295 мг | 20 мг | 6.1% | 3.4% | 1627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.18 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Магний, Mg | 37.91 мг | 400 мг | 9.5% | 5.3% | 1055 г |
| Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11938 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 5.6% | 996 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.9234 мг | 2 мг | 46.2% | 25.7% | 217 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26829 г |
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37453 г |
| Цинк, Zn | 0.7352 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
Энергетическая ценность кокосовое печенье составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».