| Творог0% | 245 г |
| Яйцо куриное | 292 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 25 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.7% | 531 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 129.26 мг | 500 мг | 25.9% | 17.5% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 10.3% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.889 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 18.9% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 13.687 мкг | 50 мкг | 27.4% | 18.6% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5824 мг | 20 мг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 80.18 мг | 1000 мг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2417 г |
| Натрий, Na | 88.02 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.6% | 1477 г |
| Сера, S | 185.7 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 15.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 130.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1270 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 6.014 мкг | 10 мкг | 60.1% | 40.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 68.67 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Селен, Se | 28.773 мкг | 55 мкг | 52.3% | 35.4% | 191 г |
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9490 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7289 мг | 12 мг | 6.1% | 4.1% | 1646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».