| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сосиски, молочные | 70 г |
| Яйцо куриное | 185 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.4% | 737 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 15.4% | 637 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 92.92 мг | 500 мг | 18.6% | 18.3% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.77 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 11.2% | 874 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 7.483 мкг | 50 мкг | 15% | 14.7% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.231 мг | 20 мг | 11.2% | 11% | 896 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.2% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3306 г |
| Кремний, Si | 3.05 мг | 30 мг | 10.2% | 10% | 984 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5391 г |
| Натрий, Na | 170.16 мг | 1300 мг | 13.1% | 12.9% | 764 г |
| Сера, S | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.5% | 1153 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 13.7% | 720 г |
| Хлор, Cl | 86.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 7.9% | 1253 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.5% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 6.77 мкг | 10 мкг | 67.7% | 66.5% | 148 г |
| Литий, Li | 14.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2418 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.3% | 1182 г |
| Никель, Ni | 6.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.564 мкг | 55 мкг | 21% | 20.6% | 476 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.5137 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сосиской составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».