| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 1 tbsp |
| Овсяный хлеб с отрубями | 1 slice |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13% | 1121 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.938 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 60.75 мг | 500 мг | 12.2% | 17.8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 10.9% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.944 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8% | 1823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 12% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 7.3% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.755 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.8% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3277 мг | 20 мг | 6.6% | 9.6% | 1506 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.5% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3054 г |
| Кремний, Si | 2.455 мг | 30 мг | 8.2% | 12% | 1222 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 4.2% | 3457 г |
| Натрий, Na | 284.98 мг | 1300 мг | 21.9% | 31.9% | 456 г |
| Сера, S | 70.51 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.3% | 1418 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 15.2% | 965 г |
| Хлор, Cl | 53.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 10.8% | 1360 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.5% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.71 мкг | 10 мкг | 47.1% | 68.7% | 212 г |
| Литий, Li | 6.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 15% | 968 г |
| Медь, Cu | 98.13 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.3% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 2.915 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.1% | 2401 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.479 мкг | 55 мкг | 17.2% | 25.1% | 580 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16814 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.1% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5928 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2024 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чакча составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».