Рецепт Лосось жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лосось жареный

лосось	450 г
Масло Сливочное [Молочные Узоры]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лосось жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.4 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	27.3 г	76 г	35.9%	11.9%	278 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	11.9%	279 г
Вода	44.4 г	2273 г	2%	0.7%	5119 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.8 мкг	900 мкг	10.1%	3.4%	991 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.237 мг	1.5 мг	15.8%	5.2%	633 г
Витамин В2, рибофлавин	0.506 мг	1.8 мг	28.1%	9.3%	356 г
Витамин В5, пантотеновая	1.666 мг	5 мг	33.3%	11%	300 г
Витамин В6, пиридоксин	0.851 мг	2 мг	42.6%	14.1%	235 г
Витамин В9, фолаты	31.563 мкг	400 мкг	7.9%	2.6%	1267 г
Витамин В12, кобаламин	3.638 мкг	3 мкг	121.3%	40.2%	82 г
Витамин C, аскорбиновая	1.57 мг	90 мг	1.7%	0.6%	5732 г
Витамин D, кальциферол	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	1.1%	3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	0.5%	7282 г
Витамин РР, НЭ	9.9113 мг	20 мг	49.6%	16.5%	202 г
Макроэлементы
Калий, K	525.93 мг	2500 мг	21%	7%	475 г
Кальций, Ca	339.25 мг	1000 мг	33.9%	11.2%	295 г
Магний, Mg	45.97 мг	400 мг	11.5%	3.8%	870 г
Натрий, Na	376.87 мг	1300 мг	29%	9.6%	345 г
Сера, S	277.12 мг	1000 мг	27.7%	9.2%	361 г
Фосфор, P	393.1 мг	800 мг	49.1%	16.3%	204 г
Хлор, Cl	0.16 мг	2300 мг			1437500 г
Микроэлементы
Бор, B	5.9 мкг	~
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	1.9%	1713 г
Марганец, Mn	0.0506 мг	2 мг	2.5%	0.8%	3953 г
Медь, Cu	280.7 мкг	1000 мкг	28.1%	9.3%	356 г
Молибден, Mo	0.033 мкг	70 мкг			212121 г
Селен, Se	36.419 мкг	55 мкг	66.2%	22%	151 г
Фтор, F	0.33 мкг	4000 мкг			1212121 г
Цинк, Zn	1.9732 мг	12 мг	16.4%	5.4%	608 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Лосось жареный составляет 301,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок