| Курица 2 кат. | 1500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 4 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14% | 555 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.1% | 767 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.2% | 1092 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 48.71 мг | 500 мг | 9.7% | 7.5% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 9.1% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 17.9% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.747 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.9% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.41 мг | 90 мг | 34.9% | 27.2% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.546 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.2% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6112 мг | 20 мг | 43.1% | 33.5% | 232 г |
| Ниацин | 5.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.81 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6242 г |
| Кремний, Si | 2.697 мг | 30 мг | 9% | 7% | 1112 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2176 г |
| Натрий, Na | 50.66 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2566 г |
| Сера, S | 122.45 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 12.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 61.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 9.235 мкг | 10 мкг | 92.4% | 71.9% | 108 г |
| Литий, Li | 11.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 2990 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.8% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Никель, Ni | 2.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 14.9% | 522 г |
| Фтор, F | 87.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4575 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Цинк, Zn | 1.4157 мг | 12 мг | 11.8% | 9.2% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 1.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.932 г | min 16.8 г | 23.4% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыпленок по-охотничьи составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».