| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 150 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.7% | 884 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.6% | 392 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.6% | 357 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Ликопин | 4900.569 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 75.49 мг | 500 мг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.327 мкг | 400 мкг | 25.1% | 10.4% | 399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 3.511 мкг | 50 мкг | 7% | 2.9% | 1424 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8537 мг | 20 мг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.09 мг | 2500 мг | 22.2% | 9.2% | 450 г |
| Кальций, Ca | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Магний, Mg | 49.27 мг | 400 мг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Натрий, Na | 165.21 мг | 1300 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Сера, S | 96.83 мг | 1000 мг | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 29.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.004 мг | 18 мг | 16.7% | 6.9% | 599 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 8.6% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.7602 мг | 2 мг | 38% | 15.8% | 263 г |
| Медь, Cu | 359.79 мкг | 1000 мкг | 36% | 14.9% | 278 г |
| Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6554 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.729 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.9% | 712 г |
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36731 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.2787 мг | 12 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | min 16.8 г | 12.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из нута составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».