| Банан | 100 г |
| Яблоко | 140 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.6% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.9% | 1250 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.211 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.43 мг | 90 мг | 30.5% | 49% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.753 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.6% | 2852 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8914 мг | 20 мг | 4.5% | 7.2% | 2244 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.8% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.9% | 2303 г |
| Кремний, Si | 27.411 мг | 30 мг | 91.4% | 146.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 8.5% | 1874 г |
| Натрий, Na | 26.78 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4854 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12330 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 6.4% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 10.5% | 1540 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 15% | 1080 г |
| Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1807 г |
| Медь, Cu | 117.39 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 18.8% | 852 г |
| Молибден, Mo | 6.184 мкг | 70 мкг | 8.8% | 14.1% | 1132 г |
| Никель, Ni | 7.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.595 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9244 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19436 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1505 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7973 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Десерт банановый составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».